ЙОГА-ТУР В АБХАЗИЮ
Хотите хорошо отдохнуть на берегу Черного моря, отведать вкусных фруктов, попить настоящий айран, улучшить свое здоровье и развить внимательность? Тогда вам в Абхазию!
Мы подобрали прекрасное место для отличного отдыха, где большой пляж на котором кроме группы больше никого не будет! Рядом протекает красивая река, орехово-фруктовый сад.
На тренинге вы узнаете научно-подкрепленные знания о том, как управлять своим здоровьем и вниманием. Изучите комплекс упражнений для красивой осанки, освоите полезные упражнения йоги. Изучите Гурджиевские движения, которые помогут вам развить внимательность и осознанность. Ну и конечно ежедневное купание в море, созерцание восходов и закатов Солнца! Поездка на красивое озеро Рица, горячие источники, в Ново-Афонскую пещеру.
Оздоровительный и развивающий комплекс занятий, который будет проходить ежедневно (время примерное и может быть скорректировано на месте):
7:30 Разминка йогов (15 мин.). Йога - древнейшая система, данная человеку для самосовершенствования. Правильное ее освоение дает возможность обрести здоровье, долголетие, внутреннюю гармонию и красоту. Изменяя процессы, происходящие в теле и сознании, йога наделяет человека большой энергией, которую можно направить на реализацию своих целей. Она вскрывает внутренние резервы, открывая в нас способности о которых мы не могли даже подозревать. Занятия йогой – это увлекательное путешествие внутрь себя.
Комплекс Сурья Намаскар («Приветствие Солнцу», 15 мин.). Один из комплексов, которые вы изучите «Сурья Намаскар» - чудесный утренний комплекс, укрепляющий и растягивающий основные группы мышц всего тела. Способствует лучшему потреблению и течению кислорода, стимулирует дыхательную систему, усиливая циркуляцию крови и принося тепло и энергию всему телу.
8:00 Комплекс упражнений «Красивая осанка» (1 час). Правильная осанка очень важна для поддержания здорового позвоночника. Недаром Гиппократ сказал: “Когда болезней много, болезнь одна – позвоночник”. Хорошая осанка дает нам красоту, гармонию и равновесие тела, разума и духа. Правильная осанка расправляет плечи, подтягивает живот. Улучшается пищеварение. Наши органы начинают функционировать лучше. Все это усиливает эффект восстановления клеточек нашего тела.
На тренинге вы изучите эффективный комплекс упражнений для укрепления мышц спины и всего тела, который улучшает фигуру, снижает лишний вес и помогает в лечении многих хронических болезней. Прекрасно улучшает кровообращение мышц и внутренних органов, и в результате дает совершенно уникальный оздоровительный эффект!
Пранаяма - секреты дыхания. «И в ритме танца дышит все живое, и сердце дышит тайнами любви…». Йоги считают, что дыхание есть жизнь. И в самом деле, дыхание – наиболее важная функция организма, без которой мы не сможем прожить и 3 минут! На протяжении всех дней вы шаг за шагом будете осваивать различные способы расширения грудной клетки, активизации легких и головного мозга. Узнаете, почему люди теряют способность дышать полной грудью и, соответственно, также полно ощущать жизнь. Самые терпеливые и настойчивые смогут овладеть техникой полного йоговского дыхания.
09:30 медитация «Сила наблюдения» (20-30 мин.).
10:00 Завтрак.
11:00 Купаемся в море, загораем, гуляем по побережью и красивым фруктово-ореховым садам.
14:30 Обед.
15:30 Лекции. Практики на развитие осознанности. Каждый день мы будем выполнять практики на развитие внимания и осознанности.
Гурджиевские движения. Долгие годы эти движения были доступны лишь узкому кругу последователей Г.И. Гурджиева, теперь они доступны и нам. Целью этих движений является развитие гармонии между телом, умом и эмоциями, что выражается в состоянии внутреннего центрирования - чувство внутреннего ритма, расслабленная бдительность, естественная тишина и грация.
Через движения мы получаем возможность наблюдать наши привычные для повседневной жизни способы поведения и реагирования. Медитация в движении, где каждая поза, жест имеет свое значение и эффект на энергетическом уровне.
Изучение комплекса "Танец Шивы" - древнее искусство йоги, развивающее сознательный контроль, координацию и потенциальные возможности тела. Освоение техники позволяет выработать необычайную реакцию и скорость мышления, а также проработать и укрепить все группы мышц рук, ног, плечевого и бедренного поясов.
18:30 Ужин. После ужина просмотр, художественных или научно-познавательных фильмов.
20:30 Лекция. Статическая практика-медитация «Наблюдение» (20 мин.)
ЭКСКУРСИИ (в один из дней тренинга)
1) Озеро Рица и Новоафонская пещера
Среди 180 горных озер Абхазии, самой большой легендой Кавказа по праву считается Рица (1000м). Дорога на озеро Рица идет через живописное горное ущелье вдоль красивой бурной реки Бзыбь, мимо сияющего сапфиром «Голубого озера», мимо почти сказочных водопадов. Выше озера Рица, на высоте 1700 метров, Вы увидите Авадхарский минеральный источник, хранящий в своих недрах огромные запасы целебной воды.
Минеральные воды Абхазии в сочетании с чистым воздухом, богатым отрицательно заряженными ионами, морскими солями и кислородом (41%) - поистине целебный коктейль, способствующий крепкому здоровью и долголетию.
Посещение источника с минеральной водой "Ауадахара", рожденной в верховьях озера Рица. Данная вода является эталоном при оценке возможности лечебного применения других минеральных вод. Вода стимулирует деятельность костного мозга, регулирует окислительно-восстановительные обменные процессы в организме, а также способствует регенерации слизистой желудка.
Ново-Афонская пещера. В Афоне, в недрах Апсарской горы, Вы увидите фантастическое творение природы - знаменитую Новоафонскую пещеру, одну из крупнейших в мире. Миниатюрный поезд бесшумно доставит Вас в сказочный подземный дворец, украшенный озерами, причудливыми сталактитами и сталагмитами. Оригинальное освещение спрятанных в расщелинах скал фонарей и величественная музыка создают здесь незабываемую картину. В реальность этого чуда природы невозможно поверить до тех пор, пока не ув
идишь и не потрогаешь руками ее восхитительные изваяния.
2) Сухуми и дендропарк
Сухуми. Белоснежный город, поднявшийся на фоне горных хребтов, утопает в цветущей громадными гроздьями мимозе, в пальмах и эвкалиптах. Ботанический сад и дендропарк, собравшие тысячи диковинных цветов и растений со всего мира. Неподалеку от сада находится известный питомник обезьян. Дольмен начала II тысячелетия до н.э.
3) Горячие целебные источники
Посещение целебных горячих источников, т.к. они недалеко от турбазы, возможно посетить их несколько раз за все время отдыха.
Встреча участников в Адлере (ж/д, аэропорт). Прохождение границы (достаточно иметь российский паспорт) и переезд до турбазы (3 часа). Турбаза распложена в 80 м от моря (галечно-песочный пляж), рядом красивая река. По прибытию обед, размещение и прогулка к морю.
О турбазе в Абхазии:
Сама турбаза находится далеко от крупных городов, в 30 км от Сухуми. Примерно 60-80м от береговой линии моря. Собственный галечный пляж (более 1000 метров!) никак не оборудован и народу здесь, кроме отдыхающих на турбазе нет (90% что будет только наша группа!). Рядом протекает красивая река, есть орехово-фруктовый сад. Деревянные 2-х этажные домики, душевые кабины и туалет на территории. Есть также 3 номера со всеми удобствами.
Местный повар знает аюрведическую кухню и знаком с вегетарианским питанием. Кормят очень вкусно!
Занятия будет проводить:
Тенгри
Руководитель международных экспедиций по Тибету. Посещает Тибет с 2004. Обучался йоге (международный сертификат) и медитациям в буддийских монастырях и индийских ашрамах: Ашрам Ошо (Индия), Арогья Ашрам (Непал), випасана-медитация (Тибет). Изучал Гурджиевские движения (танцы) у учеников Гурджиева во 2-ом поколении из США, Германии и Франции.
Автор тренингов по улучшению качества жизни, развитию внимания, осознанности и управления здоровьем.
С 1997 активно изучает методики работы с поющими тибетскими чашами, имеет собственные разработки, обучил множество специалистов в России и зарубежом.
1995-2005 проводил практики углехождения в разных уголках России и странах СНГ.
Посмотреть фото турбазы и номеров вы можете здесь
даты заезда см. на главной странице
=35 т.р. (при записи за 60 и более дней до начала поездки)
=38 т.р. (при записи от 30 до 60 дней)
=42 т.р. (при записи менее, чем 30 дней)
Детям 4-12 лет скидка 40%
Детям 13-16 лет скидка 20%
Семейным парам скидка 5%
Индивидуальные скидки для групп от 5 чел.
В стоимость входит:, 3-х разовое питание на турбазе, проживание в 2-х местных номерах в коттеджах (удобства у домиков) 9 дней/8 ночей, аренда зала, тренинг.
В стоимость не входит: проезд (перелет) до Адлера от вашего города (самолет из Москвы туда-обратно от 6тр.). Организованный трансфер от границы до турбазы (500-600 руб./чел.). Экскурсии на водопады (1500р./чел.) оз.Рица, в Ново-Афонскую пещеру (от 1500 р./чел.), Горячие источники (350р./чел.)
Для участия вам необходимо:
1) Сообщить Ф.И.О. , конт. тел.
2) Внести предоплату 8тр. (В случае отказа от участия менее, чем за 14 дней до начала тренинга предоплата полностью удерживается)
3) Оставшуюся оплату внесете по приезду.
Необходимо взять с собой:
1. Коврик для занятий йогой.
2. Удобная одежда для занятий: трико, 2-3 футболки на смену.
3. Одежда и обувь для прогулок. Теплую кофту, ветровку для экскурсий в горах.
4. Большое полотенце, крем от загара, солнцезащитные очки, сланцы или тапочки.
5. Блокнот для записей